Овсяная диета - день за днем
Пожалуй, хватит о теории, переходим к практике. Овсяная диета, к счастью, не имеет строгой системы, которой необходимо придерживаться в обязательном порядке. Овсяные продукты можно употреблять в удобном для вас режиме и принимать в любой предпочитаемой для вас форме. Так, начать можно с перехода на овсяные хлебцы вместо привычного пшеничного или ржаного хлеба. Если вы любитель кондитерских изделий, обратите внимание на овсяное печенье, которое можно запивать чаем или кушать всухомятку. Можно попотчевать себя мюслями, залив их кипячёным молоком. Не забывайте каждый день употреблять на завтрак овсяную кашку, доведённую до киселеобразного состояния. Постепенно можно перейти на «чистую» овсяную диету: по тарелочке овсянки на завтрак, обед и ужин (лучше всего на молоке). Кашу можно заправлять изюмом, мёдом, сливочным маслом, сахаром и даже вареньем. Соль, перец и другие пряности нежелательны (они возбуждают аппетит). Ближайшие полчаса после приёма овсянки не пить никакой жидкости. Между приёмами можно подкрепиться фруктами, но в умеренном количестве.
Однако не следует забывать, что в овсянке недостаточно витаминов и микроэлементов, поэтому после месяца такой диеты нужен продолжительный (не менее полугода) перерыв.
Жигула Андрей
