Как правильно заниматься?
Важным условием эффективности занятий на эллиптическом тренажере является их регулярность, поскольку при отсутствии тренировок человеческий организм теряет достигнутые результаты. Всего несколько дней перерыва снижают выносливость организма и предполагают возврат на начальный уровень тренировок. Перед началом каждой тренировки необходимо провести разминку, для разогрева всех групп мышц, которые будут прорабатываться в ходе тренировки. В ходе разминки можно выполнять наклоны, приседания, упражнения для рук и спины, упражнения на растяжку.
Эллиптический тренажер может использоваться и в домашних условиях, специально для этих целей были разработаны модели меньшего размера. В тренажерных залах представлены эллиптические тренажеры больших размеров, выдерживающие нагрузку свыше 120 кг. Домашние модели, как правило, выдерживают вес человека до 110 кг. Являясь прекрасным кардиотренажером, эллиптический тренажер позволяет в домашних условиях совершенствовать свое тело и улучшать работу сердечно-сосудистой системы. Всего 10-15 минут занятий в день или три-четыре тренировки в неделю по 30 минут позволят значительно повысить выносливость организма, увеличить поступление кислорода к тканям и внутренним органам. Регулярные тренировки станут отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний в будущем, благотворно повлияют на дыхательную систему, а также улучшат общее самочувствие человека.
Наталья Биатова
