Заболевания ногтей - причины, симптомы, лечение - Как сохранить ногти здоровыми?

Как сохранить ногти здоровыми?

Характерный признак здоровых ногтей – полупрозрачная ногтевая пластина и светло-розовый цвет, объясняемый наличием под ногтевой пластиной мелких кровеносных сосудов. Сохранить ногти здоровыми можно, соблюдая несколько простейших правил:

• Сбалансированный рацион играет важную роль в здоровье ногтей. Включите в рацион продукты, богатые витаминами B 12 и B 5, кальций, цинк и железо – миндаль, шпинат, йогурт, брокколи, рыбу, лук, цельнозерновые и яйца.
• Как и для здоровья кожи, для здоровья и красоты ногтей необходимо много жидкости.
• Если ногти ломкие, лучше избегать использования лаков для ногтей на спиртовой основе.
• Справиться с ломкостью ногтей помогают продукты, богатые витамином А.
• Протеины и витамин С помогают решить проблему возникновения околоногтевых трещин кожи.
• Белые пятна на ногтях – одна из самых распространенных проблем, решить которую помогут пищевые добавки с цинком.
• Если ногти часто трескаются, в рацион необходимо добавить больше жидкой пищи, а также свежие соки и воду. Особенно полезен свежий морковный сок, богатый кальцием и фосфором.
• Нельзя злоупотреблять использованием средств для снятия лака с ногтей, которые сушат ногти.
• Обрезание кутикулы может вызвать бактериальную инфекцию.
• Уголки ногтя нельзя шлифовать пилочкой для ногтей.
• Во время мытья посуды руки и ногти необходимо защищать резиновыми перчатками от воздействия воды и химических чистящих средств.