Таблица калорийности
Мясо, птица
|
100 грамм продукта |
Ккал |
|
Печень говяжья |
100 |
|
Куриное мясо без кожи |
150 |
|
Язык говяжий |
160 |
|
Индейка нежирная |
165 |
|
Говядина нежирная |
165 |
|
Телятина |
175 |
|
Курятина |
200 |
|
Говядина |
210 |
|
Кролик |
220 |
|
Баранина |
300 |
|
Утка |
360 |
|
Свинина |
365 |
Рыба, морепродукты
|
100 грамм продукта |
Ккал |
|
Мидии |
75 |
|
Креветки |
80 |
|
Моллюски |
85 |
|
Треска |
85 |
|
Судак |
95 |
|
Камбала |
100 |
|
Карп |
105 |
|
Сом |
160 |
|
Икра красная |
230 |
|
Сельдь |
260 |
Молоко, молочные продукты
|
100 грамм продукта |
Ккал |
|
Простокваша обезжиренная |
30 |
|
Кефир жирный |
60 |
|
Молоко |
60 |
|
Сливки 20% |
200 |
|
Творог жирный |
240 |
|
Сметана 30% |
295 |
|
Сыры |
300-400 |
|
Масло сливочное |
500-600 |
|
Майонез |
630 |
Овощи
|
100 грамм продукта |
Ккал |
|
Огурцы |
15 |
|
Капуста квашенная |
20 |
|
Редис, лук зеленый |
20 |
|
Баклажаны, кабачки, тыква, перец сладкий, сельдерей, спаржа, шпинат, репа |
20-30 |
|
Капуста цветная. белокочанная |
30 |
|
Морковь |
35 |
|
Грибы (в среднем) |
40 |
|
Лук репчатый, свекла |
45 |
|
Чеснок |
46 |
|
Зеленый горошек |
75 |
|
Картофель |
80 |
|
Томатная паста |
100 |
|
Горох |
280 |
Фрукты
|
100 грамм продукта |
Ккал |
|
Клюква, лимоны, облепиха |
30 |
|
Земляника, клубника |
35 |
|
Грейпфрут |
35 |
|
Дыня, арбуз |
40 |
|
Апельсины, абрикосы, смородина |
42 |
|
Персики, слива |
43 |
|
Яблоки , крыжовник |
45 |
|
Ананасы |
46 |
|
Груши, шиповник |
50 |
|
Черешня |
52 |
|
Виноград |
65 |
|
Чернослив |
245 |
|
Изюм |
260 |
|
Мед |
320 |
Крупа, мука, хлеб
|
100 грамм продукта |
Ккал |
|
Хлеб ржаной |
180 |
|
Батон |
235 |
|
Хлеб пшеничный |
240 |
|
Мука ржаная |
295 |
|
Крупа овсяная, геркулес |
305 |
|
Крупа перловая, ячневая, гречневый продел, рисовая, манная |
320-330 |
|
Мука пшеничная |
335 |
|
Крупа гречневая ядрица |
335 |
|
Макароны |
340 |
|
Крупа пшенная |
350 |
|
Сухари |
400 |
|
Печенье |
440 |
