Советы
- Важнее делать упражнения регулярно, чем делать их долго. Даже движение глазами в течение 30-60 секунд каждый час очень полезно. Например, когда компьютер занят какой-то работой, вы можете сделать несколько круговых движений глазами. Даже в первый день выполнения таких упражнений вы должны заметить, что к концу дня глаза не так сильно устали, как обычно.
- Короткие перерывы в работе с ближними объектами (например, монитор компьютера), чтобы сосредоточить взгляд на дальнем объекте, также ослабят напряжение глаз.
- Закрывать глаза ладонями – хороший метод снятия напряжения глаз.
- Моргание также помогает предотвратить усталость глаз.
Предупреждения
- Никаких исследований, показавших улучшение остроты зрения в результате выполнения упражнений, не проводилось. Некоторые люди страдают сходящимся или расходящимся косоглазием. Упражнения могут помочь при этих состояниях.
- Проконсультируйтесь с окулистом, перед тем как выполнять какие-либо из этих упражнений. Чего вы не хотите, так это вызвать еще большее напряжение глаз, или причинить им непоправимый вред.
- Выполняя эти упражнения, убедитесь, что вас никто не видит, либо люди знают, что вы делаете упражнения. В противном случае они могут подумать, что вы сошли с ума.
- Не делайте эти упражнения в контактных линзах, так как они могут свернуться или сместиться, что будет крайне некомфортно.
- Не оказывайте давления на глаза.
- Перед выполнением упражнений обязательно мойте руки, чтобы грязь не попала в глаза.
- Что вам понадобится
- Карандаш
- Вода
- Глазные капли (может возникнуть ощущение сухости глаз)
Метки статьи:
