Причины лишнего веса
Некоторые люди склонны к лишнему весу по ряду причин, хотя чаще всего полнота является следствием потреблением избыточного количества калорий.
Причины и факторы, способствующие увеличению веса:
- Генетика. Некоторые люди генетически более предрасположены к полноте, чем остальные. Склонность к ожирению и полноте часто передается по наследству, и хотя отчасти это объясняется неправильным питанием в семье, генетический фактор также играет немаловажную роль.
- Обмен веществ. У некоторых людей обменные процессы происходят быстрее, чем у других. Неправильны привычки питания, малоподвижный образ жизни, низкий уровень физической активности и злоупотреблением экспресс-диетами – все это замедляет обмен веществ и затрудняет потерю веса.
- Быстрые диеты. Когда мы соблюдаем диету или резко сокращаем потребление определенной пищи, организм «думает», что мы голодаем из-за недостатка питания, и задействует механизмы действия в критической ситуации. Обмен веществ замедляется, чтобы сохранить максимум тот скудной пищи, которую получает организм. Чем дольше длится этот «голод», тем более замедляется обмен веществ. Рано или поздно вы будете вынуждены отступить от диеты и позволить себе калорийную пищу. Когда это происходит, организм старается удержать весь полученный жир и углеводы, так как обмен веществ по-прежнему медленный, и организм стремится запастись питанием на случай голода в будущем. Чем дольше вы соблюдаете диету, тем больше жира старается накопить организм. Поэтому после окончания диеты мы стремительно прибавляем в весе, даже если потребляем здоровую пищу.
- Психологический фактор. Часто мы едим не потому, что испытываем голод, а чтобы отвлечься, поднять настроение или восстановить душевное равновесие. Причем выбираем для этого вредную калорийную пищу, в которой почти нет питательных веществ. Кроме того, мы часто ищем в пище забвение, пытаясь с ее помощью уйти от действительности. Постепенно у нас возникает стойкая ассоциация – «пища-ощущение безопасности и эмоционального комфорта», и в скором времени формируется эмоциональная зависимость от определенных продуктов.
- Социокультурные факторы. Стремительный ритм современной жизни означает неправильное питание, в частности, злоупотреблением фаст-фудом и энергетиками. Неправильные привычки питания в сочетании с малоподвижным образом жизни в долгосрочной перспективе закономерно приводят к полноте и лишнему весу.
Метки статьи:
