В том, что, сев на новую диету, вы снова «сошли с дистанции», нет вашей вины. «Я просто слишком люблю есть!» - говорите вы себе. И вы действительно правы, ведь еда - важная часть нашей жизни. Едой можно наслаждаться, её можно любить. Но, как и любая любовь, любовь к пище должна быть разумной: если она причиняет вам одни неприятности, пора пересмотреть своё отношение.
Правда заключается в том, что вам вовсе не обязательно потерять интерес к любимым блюдам, чтобы справиться с лишним весом. Пересмотреть своё отношение к еде - вот то, что вам действительно необходимо. Начните с приятного: возьмите лист бумаги и выпишите на него все блюда, которые вы находите восхитительными. Оцените возможный урон, который эти блюда нанесут вашей диете. Затем, вместо того чтобы отказываться от всего списка, осознайте то, что вы должны включать все эти маленькие радости в свою жизнь. Но включать разумно.
Меньше, реже...
Из всего списка выберите то, от чего вы просто не в силах отказаться, а затем запланируйте, когда будете поддаваться этим маленьким искушениям. Например, обычно вы съедаете большую миску мороженого каждый вечер. В своём плане уменьшите миску до размеров одного стакана или рожка в магазине. Затем выберите время для мороженого. Пусть это будет какой-нибудь день недели, а не каждый день. Зато когда этот день наступит, можете не ограничиваться обезжиренным видом, а взять самый-самый любимый.
Такой же приём сработает и для любимого вина, печенья или картошки фри. Зная, что в определённый день вас ждёт любимая еда, вы будете ждать его всю неделю. Зная, что, в конце концов, получите своё, вы уже не будете так часто хотеть его в остальное время.
