Статьи с меткой: «упражнения для спины»

Предотвратить боли в спине и улучшить гибкость мышц можно при помощи упражнений на растяжку мышц спины. Они помогут восстановить нужный баланс в организме.

Малоподвижный образ жизни может привести к тому, что ослабленные мышцы позвоночника не будут удерживать позвоночный столб в прямом положении. Это в свою очередь вызовет повышенную нагрузку на отдельные позвонки и межпозвоночные диски (амортизирующие прокладки между позвонками), развитие межпозвоночных грыж и остеохондроза.

Эспандер подойдет для спортивных занятий, как мужчинам, так и женщинам. Он хорошо развивает силу мышц и подтягивает их, делая тело более стройным. Женщинам можно включать упражнения с эспандером в комплекс своих ежедневных упражнений для придания фигуре стройности, а мужчинам можно таким образом наращивать силу мышц, сочетая эспандер с другими силовыми упражнениями.

Подтягивание считается наиболее эффективным упражнением для укрепления мышц спины. Ему во многом обязан своей эффектной фигурой легендарный Арнольд Шварценеггер – он включал многократные подтягивания в свои ежедневные тренировки. Это одна из самых демократичных методик бодибилдинга, которая не требует дополнительного технического оснащения в виде эспандеров и прочих тренажеров – достаточно всего лишь перекладины, которая есть не только в каждом спортивном зале, но во многих дворах и на спортплощадках.

Пропорционально развитые мышцы спины обеспечивают поддержку для позвоночника, формируют правильную осанку и красивые линии тела. Слабая спина способна принести много неприятностей своему хозяину в плане здоровья. Со стороны она выглядит некрасиво и обрюзгло, а осанка оставляет желать лучшего. Проводя регулярные занятия, посвященные детальной проработке мышц спины, можно укрепить эти мышцы и вылепить красивые формы тыльной части тела.

Красивая спина притягивает взгляды. Обладательницы королевской осанки, как правило, пользуются большим вниманием со стороны молодых людей, чем сутулящиеся девушки. Однако сегодня встретишь не так-то много девушек, гордо идущих по улице с выпрямленными плечами и аристократической осанкой. И это не- удивительно, ведь малоподвижный образ жизни стал привычным для нас. Это приводит к тому, что более 80% девушек уже к 25 годам имеют полный набор болезней спины. О специальной лечебной гимнастике для спины повествует эта статья.

Зачастую мы слишком озабочены попытками сделать живот плоским, ягодицы - подтянутыми, а грудь зрительно увеличить с помощью лифчика. Нам и в голову не приходит, что чем тратить на коррекцию фигуры лишних сорок минут в день, лучше исправить осанку. Когда мы просто вдруг перестаем сутулиться, сразу же зрительно увеличивается грудь и подтягивается живот.

Наше спасение - в воде. Не потому ли из всех полезных для больного позвоночника процедур водные стоят на самом почетном месте? Метод подводного вытяжения применяется для лечения остеохондроза шейного и поясничного отделов позвоночника. Также он показан и при грыжах межпозвонковых дисков, причем длительная ремиссия наступает в результате самовправления, вталкивания грыжи диска, а под влиянием растяжения грузами корешковая боль у многих пациентов исчезает сразу. Назначают врачи эту процедуру и при посттравматическом синдроме и нарушениях кровообращения.

Ежедневное выполнение комплекса упражнении для спины, позволят вам поддерживать фигуру в форме, а также улучшить свою осанку. Красивая спина – это не только подарок природы, но и самостоятельный труд над своим телом.

В переводе с английского, «стретчинг» означает потягивание, вытяжение. Во время выполнения данного комплекса упражнений, вы будете выполнять вытягивание мышц отдельных частей тела, затем в течение несколько секунд оставаться в таком положении и возвращаться в исходное положение.