Лимонная диета: как похудеть, не ограничиваясь в еде

Лимонная диета

Есть все, и при этом худеть, казалось бы, невозможно - ведь всевозможные диеты, придуманные для быстрого избавления от лишних килограммов, предписывают то отказ от углеводов, то снижение количества употребляемых протеинов, то радикальный переход на полезные овощные супы с необходимостью вообще отказаться от любых блюд. Лимонная диета - одно из немногих исключений из этого ряда диет: выполняя нехитрые, совсем простые предписания, можно не отказываться от любимой еды и при этом терять килограммы.

Автором одной из самых популярных разновидностей лимонной диеты считается Тереза Чанг, британский фитнес-консультант и автор множества книг, посвященных правильному питанию и похудению. В отличие от экстремальных способов похудения типа лимонного детокса (популярной диеты голливудских звезд, которая требует на протяжении нескольких дней употреблять только лимонный сок с кленовым сиропом и ничего другого), лимонная диета помогает похудеть плавно, естественно, не вредя желудку. Лимон, полезные свойства сока которого легли в основу лимонной диеты, не зря считается одним из самых полезных фруктов - лимонный сок обладает способностью снижать уровень сахара в крови, обеспечивает организму необходимое количество витаминов (в частности, витамина С) и стимулирует работу печени, тем самым помогая организму быстрее сжигать жир. Более того - лимон укрепляет иммунитет, ускоряет обмен веществ и помогает снизить уровень холестерина, укрепляя здоровье и помогая быстрее избавиться от лишнего веса совершенно естественным образом, никоим образом не нанося ущерба здоровью пищеварительного тракта.

Лимонная диета: просто и эффективно

Основа лимонной диеты - свежевыжатый лимонный сок, разведенный теплой или холодной водой. Каждое утро натощак необходимо выпивать сок лимона, разведенный в одном стакане воды, постепенно увеличивая количество жидкости. К примеру, если в первый день необходимо с утра выпить один стакан разведенного лимонного сока, то на второй день - сок двух лимонов, разведенный в двух стаканах воды. Необходимый максимум - сок шести лимонов на шестой день, после чего нужно постепенно снижать количество жидкости. Общая продолжительность лимонной диеты, таким образом, составляет порядка двух недель, в течение которых можно потерять до четырех-пяти килограммов.

Основные правила лимонной диеты

Хотя лимонная диета и не требует отказа от любимых блюд, для того чтобы борьба с лишним весом оказалась еще эффективней, рекомендуется соблюдать несколько простых правил правильного питания. Во-первых, соблюдая лимонную диету, необходимо на время отказаться от алкоголя, кофе и чая, а также фруктовых соков с подсластителями и консервантами. Во-вторых, необходимо увеличить количество фруктов и овощей в рационе и употреблять минимум пять порций фруктов и овощей в день. В сочетании с полезным действием лимонного сока клетчатка, витамины, минералы и питательные вещества в овощах и фруктах помогают нормализовать пищеварение (а нормальный обмен веществ, как известно - залог быстрого похудения). Одним только лимонным соком натощак каждое утро можно не ограничиваться - создатели диеты рекомендуют добавлять лимонный сок и цедру лимона в разнообразные блюда, от салатов до жаркого.

Лимонная диета: никаких ограничений

В отличие от многих диет, требующих исключения из рациона жиров, лимонная диета, наоборот, предполагает наличие определенного количества жиров в рационе - поэтому от жирной пищи, соблюдая лимонную диету, можно не отказываться. Тем не менее, диета требует включения в рацион только «здоровых», ненасыщенных жиров, которые ускоряют процесс похудения за счет задержки проникновения углеводов в кровь и нормализации уровня сахара в крови. Подойдут и жирные омега-3 кислоты, отличный (и к тому же вкусный) источник которых - мясо жирной рыбы, разнообразные орехи и зерна. А вот от насыщенных жиров (содержащихся, к примеру, в красном мясе) и так называемых транс-жиров, которые содержатся в полуфабрикатах, необходимо отказаться - не только на период диеты, но и, в идеале, вообще. Такие жиры обладают незначительной питательной ценностью и, вдобавок, увеличивают риск ожирения и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Татьяна Смирнова

Дааа, а как с желудком то? мне от однои мысли лимона, полон рот слюны.
я худела на такой диете.Первый три дня пила только лимонный сок на 250 мл воды пол лимона без ограничения а потом до 12 ела овощной салат и похудела на 10 кг за две недели
я не верю в это !! нужно проста заниматся спортом и все!)) ;-)
Всем привет. Перед планируемойц беременностью я похожей диетой чистила себе почки и печень что бы отеков в беременноть не было. Но делала немного другие пропорции. не 1 стакан воды на 1 лимон а разбавить сок 1:1 водой. доодила до 7 лимонов и обратно. Перенеслось легко гастрит мой ни как не отреагировал ). Пила лимоны с удовольствием.
Я после родов поправилась почти на 25 кг,сейчас спустя 6 мес,похудела на 35кг. Совет выбрать любой продукт день только его есть,например кефир 1 день,потом гречку,следующий день овощи,потом яблоки(фрукты).рыбу,другой день сыр....только больше воды.И ЕСТЕСТВЕННО БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ,Я В ДЕНЬ НА ВЕЛОТРЕНАЖОРЕ ПО 10 КМ И + С РЕБЕНКОМ В ДВИЖЕНИИ,ВОБЩЕМ РЕЗУЛЬТАТ НА ЛИЦО,РОСТ 175 ВЕШУ 55 КГ.
я пью 6лимонов.ничего.захочешь похудеть-и не то втолкаешь в себя!
Прочитала за эту диету,и стало очень интересно,как можно выпить натощак 6 ст. воды? Этот вопрос уже задавали,но никто, так и не ответил. Я вообще стараюсь меньше воды пить,т.к. я отекаю.
Цитирую Александр:
Девочки не гоните. Как спортсмен скажу, просто занимайтесь спортом. Бегайте по утрам хотя бы 3 раза в неделю. После 18:00 не кушайте, а если невмоготу то кефир и яблочко. До 18:00 кушайте что хотите но не переедайте. Вес должен уходить постепенно. И не верьте рекламам и таблеткам. Без движения не одна диета смысла не имеет
Кушать после шести обязательно, нельзя ложится спать на голодный желудок, мы спим а наш организм продолжает работать, клетки делятся, а для нормального развития организм ничего не получает, так как мы решили не есть после 6 вечера, а когда человек долгое время голодает начинают вырабатываться гормоны, которые все что вы съедаете на следующий день перерабатывают в жир. Есть нужно, просто нужно знать что есть...немного мяска варенного и сырых овощей...меньше углеводов
А почему очень даже нормальная диета, по крайней мере хоть чтото новое предложили, а то одни расказы про то что -меньше надо есть и все будет в норме- лично мне сама идея очень даже понравилась.
Девочки не гоните. Как спортсмен скажу, просто занимайтесь спортом. Бегайте по утрам хотя бы 3 раза в неделю. После 18:00 не кушайте, а если невмоготу то кефир и яблочко. До 18:00 кушайте что хотите но не переедайте. Вес должен уходить постепенно. И не верьте рекламам и таблеткам. Без движения не одна диета смысла не имеет
Нормальная диетка))) Легко переносится)
девочки не пейти много сока лимона ....это очень опасно для желудка. :oops:
ну и как помогает эта диета? :roll:
Весь сок надо выпивать натощак....может кто расскажет как оно выпить 6 стаканов + сок 6 лимонов натощак? :o разве,что в течение дня...
Уж не знаю насколько эта диета эффективна... Одно могу сказать, что я бы уже на второй день загнулась от изжоги, и те у кого такая же проблема, поймут меня.
я гимнастка и мне худеть обязательно, я сижу на этой диете.
Обсуждаемые
загрузка...