Простая фруктовая диета
Разрешенные продукты: фрукты, овощи, нежирное мясо, крупы на воде.
Данная диета длится не более недели, за это время можно потерять около 7 кг.
Пейте больше жидкости, не менее 1,5-2 литров в сутки.
Вот примерное меню, которое вы можете варьировать каждый день в пределах разрешенных продуктов.
Завтрак: фруктовый салат, заправленный лимонным соком (яблоки, груши, персики).
Обед: кусок нежирного мяса, запечь с овощами, или тарелка риса с овощами.
Ужин: ананас, киви, манго - салат.
Фруктовая диета Джоан Лунден
Джоан Лунден - популярная американская телеведущая и актриса, обожает фруктовую диету. Она советует чаще употреблять яблоки, киви и цитрусовые, они лучше других сжигают жиры. Вот пример диеты Джоан.
Трехдневная диета
День 1
Завтрак. Половина дыни, половина упаковки йогурта.
Обед. Салат из ломтиков киви, апельсинов и клубники, залитый йогуртом.
Ужин. Половинка грейпфрута, 170 г постного куриного мяса, салат из овощей, заправленных лимонным соком.
Десерт. Две сливы.
День 2
Завтрак. Чашка ягод, перемешанных с четвертью чашки злаковых.
Обед. Несколько ломтиков ананаса.
Ужин. 1 апельсин, 170 г нарезанной грудки индейки с листьями салата.
Десерт. Две нектарины.
День 3
Завтрак. Несколько ломтиков арбуза, чашка нежирного йогурта.
Обед. Пюре из мякоти одного банана и одной чашки клубники, заправленное яблочным соком.
Ужин. 170 г рыбы (камбалы или палтуса), вымоченной в лимонном соке, чашка брюссельской капусты.
Десерт. Чашка холодного йогурта с любыми ягодами.
Очищающая фруктовая диета
Эта диета очень проста: в течение трех дней вам нужно употреблять только фрукты и натуральные свежевыжатые фруктовые соки, а также пить много (не менее 2 литров) воды. Поедайте фрукты всякий раз при возникновении чувства голода. За это время организм успевает хорошо очиститься, шлаки вымываются водой, фрукты отлично восстанавливают клетки. За время диеты потеря в весе будет составлять 2-3 кг. Не забывайте, что вам нельзя есть высококалорийные и сладкие виноград и бананы.
