Необходимый рацион питания
В питании, беременной женщине необходимо уделить внимание сочетанию продуктов, особенно во второй половине беременности. Для достаточной нормы поступления в организм белков, в течение дня следует съедать одно яйцо. Как можно больше употреблять в пищу овощей и фруктов, бобовых и круп.
Количество поступающих в организм жиров, должно колебаться в пределах от пятидесяти до ста граммов при этом, желательно, чтобы около тридцати процентов составляли именно растительные жиры, которые легче всего получить при помощи употребления в пищу растительного не рафинированного масла. Даже женщинам склонным к полноте, необходимо придерживаться минимума потребления жиров, поскольку жир не столько поставщик большого объема энергии, сколько прекрасный пластический материал.
Углеводы во время беременности всегда востребованы, поэтому желательно увеличить их потребление в два-три раза, по сравнению с вашим обычным рационом. Если имеются серьезные проблемы с ожирением, тогда можно потреблять углеводы посредством введения в рацион ржаного хлеба грубого помола. Кроме того, необходимо как можно больше в течение дня употреблять сладких фруктов.
Безусловно, стоит делать максимальный акцент на поступление в организм витаминов и минералов, которые обеспечивают здоровье развивающемуся малышу. Можно прибегнуть и к употреблению поливитаминов. В настоящий момент, в аптеках представлена масса препаратов, которые изготовлены на натуральной основе и прекрасно восполнят весь необходимый максимум витаминов и минералов в организме беременной женщины.
Яна Резникова
