Статьи с меткой: «бодибилдинг»

Круговая тренировка с кардио- и силовыми упражнениямиТрудно представить себе стройное тело без мышц, поэтому тренировки с отягощениями, направленные на формирование мышечного рельефа и ускорение обмена веществ, и занятия с повышенной интенсивностью, ускоряющие обмен веществ после тренировки, работают на одну цель – сжигание жира и поддержание хорошей физической формы.

Кардио-тренировки для бодибилдеровМногие бодибилдеры перед ответственными соревнованиями или конкурсами переходят на особое питание, чтобы избавиться от жира, не потеряв при этом наращенных мускулов. Достичь этой цели также помогут кардио-тренировки. Кардио-тренировки или тренировки выносливости способствуют улучшению работы сердца: сердечная мышца быстрее прокачивает кровь, и в клетки поступает больше кислорода. Кроме того, человек в хорошей спортивной форме теряет больше калорий как во время тренировки, так во время отдыха, по сравнению с тем, кто не занимается фитнесом. Бодибилдеры выполняют кардио-упражнения для увеличения расхода калорий, то есть ускорения сжигания жира.

Питание бодибилдера Многие советы и рекомендации относительно питания при занятиях бодибилдингом совершенно бесполезны или даже вредны. Нет смысла подбирать дипломатичные формулировки: информация на эту тему в основном посвящена белкам, в каком количестве их нужно потреблять, тому, какие пищевые добавки нужны культуристам, как именно и как часто нужно принимать пищу. И все это совершенно недостоверно. Бодибилдинг и режим питания при занятиях бодибилдингом – такая же серьезная дисциплина, как другие науки, связанные с фитнесом, и подразумевает знание биологии, биохимии и физиологии, имеет основные принципы и фундаментальную базу.

бодибилдингЭта программа предназначена для тех, кто любит отмечать всяческие праздники и потом не может вернуться в прежнюю форму. К сожалению, это можно сказать о большинстве из нас – мы склонны к перееданию и лени, и скорее оправимся в пиццерию, чем в спортклуб.

тренировка повышенной интенсивностиИнтенсивность в контексте бодибилдинга означает усилие, которое необходимо прилагать для выполнения каждого повторения и подхода; то есть практически вес отягощения. В контексте кардио-тренировки интенсивность обозначает скорость, с которой вы передвигаетесь, например, бежите трусцой или на дорожке.

дисциплины атлетизма Тем, кто впервые приходит в тренажерный зал и начинает первые шаги в силовые тренировках, бывает трудно разобраться в дисциплинах атлетизма, понять, чем бодибилдеры отличаются от тех, кто занимается пауэрлифтингом, и подходит ли одна программа тренировок для всех дисциплин. На последний вопрос можем ответить сразу: нет, не подходит. У тяжелоатлетов-олимпийцев и бодибилдеров примерно столько же общего, что у хоккея на льду и хоккея на траве - практически ничего, за исключением отдаленно похожей экипировки и движений.

бодибилдинг для женщинВсе большее и большее число женщин начинают увлекаться и заниматься бодибилдингом. Это прекрасно, но многие из них слишком рьяно берутся за дело, забывая о ряде важных факторов, что мешает им достигнуть максимального результата.

упражнения по наращиванию мышц для женщинБодибилдинг – уникальный процесс наращивания и развития мускулатуры, который подходит для людей с совершенно разными целями и потребностями. В интернете можно найти сотни и тысячи статей, посвященных методикам похудения, тому, как сбросить лишние килограммы, привести тело в форму и подкачать мышцы, но информации о том, как женщине можно нарастить мышечную массу или набрать вес, довольно мало.

бодибилдингДля начала небольшой тест. Разденьтесь, подойдите к зеркалу. Не напрягайтесь, расслабьтесь, станьте именно такой, какой вы с утра до вечера бегаете на работе, носитесь по магазинам - немножко сутулой, с раздавшимися бедрами и излишне выпуклым животом, с вялыми руками и полными ногами. Правда, картина не лучшая из тех, которые вы видели? И что же, теперь объесться до смерти и умереть в позоре?

женский бодибилдингЕсли формы женщины стали напоминать булочку и это ей не нравится, то самое время заняться своим телом. Что может помочь из аппетитной булочки превратиться в не менее аппетитный персик? Голодание исключаем, все-таки наша цель не сухарик, а сочный фрукт. Диета? Пожалуй, но этого не достаточно. Спорт? Без сомнения. Но какой? Хочется, чтобы и ручки, и ножки были упругими и соблазнительными. Бодибилдинг! Вот то, что нам нужно.

 
 
Обсуждаемые