Второй вариант калифорнийской диеты
Второй вариант калифорнийской диеты более жесткий, калорийность его еще более низкая. Он также состоит из трех циклов по пять дней каждый. Такую диету по версии ее авторов можно соблюдать от пяти до пятнадцати дней.
Диета абсолютно нерациональна, так как даже одного пятидневного цикла будет достаточно для резкого снижения интенсивности обменных процессов. Это значит, что как только диета закончится, организм начнет сберегать про запас энергоресурсы и откладывать их в виде жира. Прибавка в весе в этом случае обеспечена, как бы вы не старались придерживаться правил здорового рационального питания. Изменения в обмене веществ могут держаться достаточно долго, все зависит от индивидуальных особенностей организма.
Вот примерное меню этого рациона на один день:
- Завтрак ежедневно один и тот же в течение пяти дней - апельсин, два подсушенных хлебца, чашка кофе или чая без сахара.
- Обед - апельсин, одно вареное яйцо, стакан кисломолочного напитка, два подсушенных хлебца, чашка кофе или чая без сахара.
- Ужин - два помидора, половина пучка листового салата, два яйца, полстакана кисломолочного напитка, два подсушенных хлебца.
В остальные дни меню примерно такое же. После выхода из диеты для того, чтобы не прибавлять в весе, рекомендуется раз в неделю проводить разгрузочный день, во время которого разрешается съедать: на завтрак стакан лимонного сока, разведенного на ¾ водой, на обед – яблоко и один подсушенный хлебец, на ужин – вареное яйцо, помидор и один подсушенный хлебец.
Калорийность суточного пищевого рациона при этом виде диеты - 800 килокалорий, тогда как здоровой молодой женщине требуется не менее 2000 ккал в сутки. Можно, конечно, совершить подвиг и продержаться на такой диете от пяти до пятнадцати дней, вот только результатом будет:
- дряблая кожа и плохой цвет лица;
- тусклые ломкие волосы;
- снижение защитных сил организма (иммунитета) и частые простудные заболевания;
- расслаивающиеся ногтевые пластинки;
- вялость, раздражительность, конфликтность, потеря работоспособности;
- головные боли, головокружение и нарушение сна;
- прибавка в весе после окончания диеты;
- стойкие нарушения обмена веществ и формирование на их основе различных хронических заболеваний.
Стоит ли игра свеч – решать вам, но вряд ли голливудские звезды пользовались такой диетой.
Галина Романенко
