Восстановление и лечение волос: золотые правила грамотного ухода - Продукты питания

Восстановление и лечение волос

Продукты питания для укрепления волос

Химические краски, фены, утюжки и средства для укладки, широко используемые сегодня, могут причинить волосам значительный ущерб. Противодействовать этому могут только сильные и здоровые волосы. Волосы состоят, преимущественно, из белков, которые организм извлекает из поступающих в него продуктов питания.

Чтобы волосы были здоровыми и крепкими, необходимо правильно питаться. Большая часть продуктов, которые способствуют улучшению здоровья волос, вам, вероятно, известна, однако кое-что вас может удивить.

Вода

Выпивая восемь стаканов воды в день, вы обеспечиваете жидкостью все органы и ткани, улучшаете состояние кожи, и способствуете вымыванию токсинов, которые, в числе прочего, негативно сказываются на состоянии волос. Вода - самый полезный и необходимый напиток, о пользе которого, к сожалению, часто забывают.

Используйте специи

Почему бы не добавить хорошо знакомым блюдам новый вкус и аромат, и заодно - укрепить волосы? Некоторые специи, например, тмин, куркума и черный перец, являются очень полезными для волос. Добавляйте их в супы, мясные блюда, а также в заправки для салатов - вас порадует как новый, сильный вкус, так и красивая шевелюра.

Белки

Постные белки совершенно необходимы для сильных, здоровых волос. Исследования говорят о том, что большинство людей не ест достаточное количество белков каждый день; в рационе преобладают углеводы и жиры.

Чтобы укрепить волосы, нужно ежедневно есть нежирное мясо, рыбу (в отличие от мяса, наиболее полезна жирная рыба), курицу, яйца, соевые продукты - они являются хорошими источниками белка для волос.

Продукты, которых следует избегать

Конфеты, шоколадные батончики, выпечка, фастфуд и рафинированная пища нагружают организм вредными жирами и калориями, давая при этом минимальное количество полезных веществ. Они, как правило, вредны для здоровья, а значит, негативно сказываются и на состоянии волос.

В душе

Некоторые продукты, которые полезно употреблять в пищу, будут полезны и при наружном применении. Например, авокадо является богатым источником витаминов; он прекрасно питает волосы изнутри и снаружи. Съешьте половину авокадо, чтобы получить порцию необходимых для волос витаминов, а другую натрите на терке и нанесите получившуюся кашицу на волосы. Такая маска сделает ваши волосы более блестящими и сильными.

Кстати, защититься от воздействия потенциально вредных веществ, содержащихся в водопроводной воде, можно с помощью хорошего фильтра для душа. Он будет особенно полезен, если в регионе, где вы живете, воду до сих пор чистят хлором - воздействие этого вещества негативно сказывается на состоянии не только волос, но и кожи в целом.