Как сохранить зрение – простые правила для здоровых глаз

сохранить зрение правила здоровых глазНе все болезни глаз можно предупредить, но стоит соблюдать определенные правила в повседневной жизни, которые помогут избежать потери зрения и других глазных болезней. Миллионы людей во всем мире становятся жертвами различных заболеваний глаз, которые можно было бы предотвратить. Чтобы не стать одним из них, следует внимательнее относиться к своему здоровью.

Носите солнцезащитные очки

Качественные солнцезащитные очки способны блокировать до 100% ультрафиолетовых лучей, которые могли бы повредить сетчатку и кожу вокруг глаз. Так можно предупредить катаракту и появление «гусиных лапок».

Не курите

Табакокурение сильно влияет на здоровье, в том числе, и глаз. Вследствие курения может ускориться развитие дистрофии желтого пятна. Исследования показывают, что у курильщиков риск получить это заболевание гораздо выше, чем у тех, кто никогда не курил.

Следите за рационом питания

Дефицит витаминов и минералов может навредить состоянию сетчатки глаза. Чтобы предотвратить его, следует включить в свой рацион больше свежих фруктов и овощей, которые содержат витамины А, С, Е, цинк, лютеин, зеакцантин, омега-3.

Регулярно посещайте врача для профилактического осмотра

Даже если вы не испытываете никаких неудобств, связанных со зрением, необходимо посещать врача-офтальмолога, который при помощи специального сканера сможет определить наличие предрасположенности к нарушению зрения или начинающегося заболевания.

Защищайте глаза от повреждений

Очень много повреждений глаз происходит во время занятий спортом или дома при ремонте. При выполнении подобных работ или на тренировках не забывайте о защите глаз при помощи специальных очков.

Поинтересуйтесь историей глазных болезней в семье

Глазные заболевания часто передаются по наследству, поэтому стоит знать, какие отклонения были среди ваших родственников, чтобы в дальнейшем принять превентивные меры.

Раннее предупреждение

Существуют глазные болезни, которые развиваются с возрастом. Среди них катаракта, глаукома, дистрофия желтого пятна. Чтобы избежать этих нарушений, необходимо заранее обнаружить их еще на стадии зарождения, что можно сделать при регулярных осмотрах врача и знании о наличии предрасположенности. Чем раньше обнаружена болезнь, тем проще с ней справиться.

Пользуйтесь услугами квалифицированных специалистов

На здоровье нельзя экономить, тем более, когда речь идет о глазах. Зрение нужно доверять квалифицированным специалистам, которые помогут вам обеспечить безопасность и защиту для ваших глаз, начиная от назначения очков, лекарственных средств, и заканчивая рекомендациями по хирургическому вмешательству.

Не пренебрегайте советами по эксплуатации контактных линз

Контактные линзы удобнее в повседневной жизни, чем очки, но носить их нужно очень внимательно соблюдая все инструкции по эксплуатации. В них нельзя спать и носить их более четырнадцати часов подряд. Также нельзя надевать их грязными руками – в противном случае можно заполучить язву роговицы.

Избегайте усталости глаз

Если вы устали от работы на компьютере, выполняйте упражнение 20-20-20. То есть после двадцати минут работы следует сделать двадцать шагов от компьютера в течение двадцати секунд. Если усталость глаз носит постоянных характер, это может быть признаком пресбиопии или знаком того, что очки или контактные линзы неверно подобраны. В любом случае нужно посетить офтальмолога.

 
 
Обсуждаемые