Как рассчитать свой вес - где проходит грань между нормой и патологией?

рассчитать вес Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ)  рассчитала процент соотношения полных людей к общей массе населения Европы. Результат неутешителен. В славянских странах этот процент зашкаливает за половину - 60%! Как следствие - это склонность к целлюлиту, ожирению, а у большого числа и угроза трудоспособности и здоровью.

Прежде всего, нужно разобраться, «лишний» вес - это сколько? Идеальный вес - эта величина весьма условна, поскольку зависит от возраста, веса и роста, от степени вашей энергичности и потребности в калориях, а также состояния костной системы (гипо-, нормо-, гиперстеник).Последний показатель определить очень легко. Для этого необходимо измерить окружность своего запястья у сустава. При величине, меньшей 14 см, вы можете отнести себя к хрупкому типу (гипостенический). Если окружность составляет от 14 до 16,5 см - среднее телосложение, или нормостеник. При объёме более 16,5 см вам придётся смириться с тем, что вы гиперстеник, то есть, у вас ширококостная система скелета.

Конечно, существуют чёткие нормы, установленные медициной и их можно придерживаться, давая оценку собственной комплекции. Например, расчёт весоростового показателя: рост в сантиметрах минус 100 будет равен весовой норме. Для женщин желательно вычитать 105-110 единиц, и это будет практически идеальная фигура. Но и здесь, опять же, необходимо учитывать факторы возраста и телосложения.

Итак, отклонение от этих норм на 10% считается избыточным весом, на 20% - ожирением. А это часто сопряжено с риском сердечно-сосудистых заболеваний, повышением давления, образованием желчных камней, одышкой, диабетом, изменением локализации и деформацией внутренних органов. Кроме того, значительно повышается давление на суставы, что приводит к остеохондрозу коленей, тазобедренной и поясничной областей. Всё это ведёт к раннему старению организма, его большей «изнашиваемости».

Сравнительно небольшие отклонения от нормы не приводят ни к каким заболеваниям, но значительно ухудшают психологическое состояние женщины.

А вот это уже может привести к нездоровью, поскольку недовольство собой делает женщин несчастными, а несчастная женщина здоровой быть не может.

Ниже приводится таблица идеального веса для различного типа женского тела и разного возраста. Отыщите в таблице графу, и в ней цифру, соответствующую вашим характеристикам. Идеальный вес равен этой величине плюс-минус 2 кг.

 

 

Рост

Идеальный вес (кг) при указанном телосложении

хрупкое

среднее

плотное

до 35

35-45

за 45

до 35

35-45

за 45

до 35

35-45

за 45

147

42

45

45

46

50

51

51

56

58

150

43

47

46

48

52

53

53

58

60

152

44

47

47

49

53

54

54

59

61

155

45

48

48

50

54

55

55

60

62

157

47

50

50

52

56

57

57

62

64

160

48

51

51

53

57

58

59

64

66

162

50

53

53

56

60

62

62

67

69

165

51

54

54

57

61

63

63

68

70

167

53

56

56

59

63

64

65

70

72

170

56

59

59

61

65

66

67

72

74

172

57

60

60

63

67

68

69

74

76

175

58

61

61

64

68

69

71

76

78

177

60

63

63

66

70

71

73

78

80

180

62

65

65

68

72

73

74

79

81

182

63

66

66

69

73

74

75

80

82

 

Многие женщины, обнаружив у себя лишний вес, сразу же садятся на какую-нибудь новомодную диету, обещающую быструю потерю лишних килограммов. Однако быстрое похудение недолговечно и приносит гораздо больше вреда, чем пользы!

Все потерянные килограммы, как правило, возвращаются, принося с собой разочарование, чувство обречённости, а вместе с ними и депрессию. Любая проблема требует в первую очередь холодного ума, трезвого анализа, разумного подхода и, конечно же, времени, терпения, немалого труда. Это аксиома! И только прекратив поиски «идеальной диеты», либо некоего чудодейственного средства для скорого похудения, вы сможете сконцентрироваться на самой сути своих проблем.

Вам следует овладеть несложными навыками здорового питания, полезными комплексами простейших физических упражнений и, весьма желательно, усвоить хотя бы азы исцеляющего дыхания. Всё это поможет вам «отвоевать» у природы и поддерживать в разумных пределах правильный, нормальный вес, полюбить себя такой, какая есть, и возрадоваться жизни, которая вас окружает!

Наталья Биатова

 
 
Обсуждаемые