Дополнительные упражения
Шея - это самая видная часть женского тела, она, как правило, и выдает возраст женщины. Красивая гордая осанка придает уверенности в себе и делает шею по-лебединому стройной. Также упражнения для этой части тела оказывают профилактическое воздействие по отношению к таким заболеваниям, как остеохондроз, предотвращают головные боли, дарят легкость и хорошее самочувствие.
Упражнение №1. Разминка для шеи
Исходное положение: Сидя, ноги в положении «по-турецки».
Выполнение упражнения: Удерживая руками большие пальцы ног, выпрямить спину. Плавно и медленно поворачивать голову вправо и влево, по восемь раз в каждую сторону. Также медленно, опускать голову в стороны, стараясь макушкой коснуться плеча, по восемь раз в каждую сторону. И снова, медленно и плавно опускать голову вперед и назад, по восемь раз в каждую сторону.
Упражнение №2. Спинка кошечки
Исходное положение: стоя на четвереньках.
Выполнение упражнения: С вдохом прогнуть спину и запрокинув голову потянуться назад. Взгляд при этом направлен вверх, а спина имеет максимальный прогиб, аналогичный потягиванию кошки. С выдохом выгнуться в обратную сторону, стараясь подтянуть подбородок к груди. Повторить пятнадцать раз.
Упражнение №3. Пишем цифры губами
Исходное положение: Зажать губами карандаш, держа его параллельно полу.
Выполнение упражнения: Медленно нарисовать арабские цифры от нуля до девяти. Повторить три раза.
Красивые руки и шея - залог стойкого внимания мужчин и хорошая профилактика головной боли по утрам.
Елена Сибилева
