С возрастом наша кожа теряет тонус, становится мягче и бледнее, мышцы становятся дряблыми и в итоге лицо теряет былые очертания. Замечая первые признаки старения, мы задумываемся о возращении ускользающей молодости. Хочется вернуть коже былую свежесть и красоту, подтянуть щеки и веки, снова увидеть четкую линию скул. Можно ли достичь этого без помощи пластического хирурга? Можно, и поможет в этом специальная гимнастика для лица.
Под кожей нашего лица скрывается множество мышечных волокон, о которых мы не задумываемся, но мышцам лица, так же, как и мышцам рук или брюшного пресса, нужна тренировка. Даже самая качественная подтяжка лица, сделанная в клинике, придает лицу неестественное, несколько напряженное выражение, а иногда и полностью меняет внешность - именно так выглядят некоторые звезды кино и эстрады. Если вы хотите избавиться от обвисших щек, подтянуть мышцы лица и сбросить пару-тройку лет без хирургического вмешательства, упражнения, о которых мы поговорим ниже, помогут вам добиться желаемого результата.
Гимнастика для лица займет несколько минут в день, но сэкономит кругленькую сумму, которую вы могли бы потратить на дорогие косметические процедуры или пластику лица. Старайтесь делать гимнастику каждый день или хотя бы пять раз в неделю, для достижения желаемого результата нужно просто запастись терпением и проявить максимальное упорство.
Гимнастика для лица: упражнение для щек
- Поместите в центре своей нижней губы воображаемую точку, и точно такую же представьте в центре нижней губы. Откройте рот, представляя, как точки отдаляются друг от друга, и рот приобретает форму удлиненного овала. Верхняя губа должна быть плотно прижата к губам. Поместите безымянные пальцы на яблочки щек, оказывая на кожу небольшое давление. Улыбнитесь уголками рта, поднимая мышцы щек вверх, опуская щеки, расслабитесь. Повторите упражнение 20 раз.
- Простое упражнение для укрепления мышц вокруг рта, естественной подтяжки скул и устранения вертикальных морщин у рта. Это легкое в исполнении упражнение прекрасно подтягивает обвисшие щеки.
- Закройте рот, плотно сомкнув губы. Пространство под нижней губой заполните воздухом. Задержитесь в этом положении, досчитав до десяти.
- Переместите воздух в полость левой щеки и снова посчитайте до десяти.
- Теперь переместите воздух в правую щеку и задержите его там, посчитав до десяти.
Повторите перемещения воздуха из щеки в щеку десять – пятнадцать раз.
Гимнастика для лица: упражнения для рта
- Для тренировки мышц вокруг рта, плотно сомкните губы. Губы не должны быть выпячены или втянуты вовнутрь, просто сомкнуты вместе.
- Поместите безымянные пальцы в уголки рта, и двигайте ими, совершая небольшие круговые движения по направлению вверх-вниз.
- Совершайте эти движения в течение 30 секунд, повторите несколько раз, пока не появится ощущение легкого жжения. Во время выполнения упражнения следите за тем, чтобы рот был плотно сомкнут.
- Совершите глубокий вдох ртом.
- Переместите воздух с полости одной щеки в другую, как будто вы полощите рот водой.
- Надуйте губы, выдвинув их вперед в виде буквы «О». Затем растяните рот в широкой улыбке. Повторите эту смену движений несколько раз.
- Откройте рот настолько широко, насколько это возможно, высуньте язык так далеко, как только сможете. Задержите это положение в течение нескольких секунд.
Упражнения для носа
- Раздуйте ноздри, одновременно морща нос, у вас должно получиться что-то вроде имитации кроличьей мордочки.
- Во избежание образования морщин, поместите безымянные пальцы чуть выше ноздрей по обе стороны носа.
- Во время выполнения этого упражнения аккуратно натягивайте кожу, притом не препятствуя движению мышц.
- Подвигайте кончиком носа из стороны в сторону.
Упражнения для век
- Укрепление мышц век помогает подтянуть опустившиеся веки и убрать отечность под глазами. Поднимите брови вверх, затем опускайте верхнее веко вниз, одновременно оказывая сопротивление. При правильном выполнении упражнения вы должны чувствовать небольшую дрожь, пытаясь удержать веко на месте.
- Задержите веки в таком положении на несколько секунд, до тех пор, пока не почувствуете легко жжение.
Для достаточной проработки век повторите упражнение несколько дней.
Упражнения для лба и бровей
- Поместите пальцы на лбу параллельно бровям. Согните пальцы так, чтобы они максимально повторяли изгиб брови.
- Не отрывая пальцев ото лба, опустите их вниз.
- Опуская пальцы, поднимайте вверх брови и лоб, одновременно создавая сопротивление.
- Повторите упражнение несколько раз, длительность каждого повторения составляет около 30 секунд.
- Поднимите брови так высоко, как сможете и одновременно широко распахните глаза, выполняя эти движения, постарайтесь нахмуриться.
В гимнастике для лица нет ничего сложного, для выполнения упражнений достаточно выделять 10-15 минут каждое утро перед выходом на работу. Такая гимнастика не только подтянет мышцы лица, но и поможет побыстрее проснуться.
Конечно, результат вы сможете оценить не раньше, чем через месяц, но, поверьте, наблюдать за тем, как меняется ваше лицо, невероятно интересно. Не забудьте сделать фото «до» и «после», и, сравнив их, вы убедитесь насколько эффективна гимнастика для лица. Попробуйте, и у вас все получится.
