Голод – это не единственная причина, которая заставляет нас есть. Другая причина, достаточно распространенная – психологический дискомфорт, который в корне меняет отношение к еде, заставляет есть тогда, когда чувство голода отсутствует, что ведет к набору веса. Чтобы от этого веса избавиться, необходимо научиться управлять своим эмоциональным состоянием. Сделать это непросто, но возможно.
Эмоциональный голод – основа проблемы
Есть два вида голода – органический и эмоциональный. Органический или биологический голод возникает постепенно, по нарастающей, тогда как эмоциональный имеет спонтанный характер. Иногда человек сыт, но все равно не прекращает есть, иногда не обращая внимания на то, что конкретно он потребляет. В отличие от биологического, эмоциональный голод часто сопряжен с чувством вины. Подобные всплески связаны в основном с определенными ситуациями, такими как стресс на работе, в семье, где давит муж-тиран, суровый начальник.
В данном случае человек пытается насытиться едой, которую он использует как средство против слишком сильных негативных эмоций. Как только в жизни возникает определенная стрессовая ситуация, организм пытается выстроить баланс, пытаясь насытиться чем-то положительным, чем и является вкусная еда. Такую схему сломить нелегко, особенно самостоятельно, поэтому часто приходится обращаться к специалистам.
Недостаток уверенности в себе и самоуважения
Если вы чувствуете себя некрасивой, бездарной, бесполезной, то вы регулярно набрасываетесь на еду. В итоге вы чувствуете себя еще более уродливой, никчемной и, к тому же, безвольной, вырисовывая замкнутый круг и усугубляя ситуацию.
Если в жизни произошел некий неприятный момент, например, накричал начальник или вы поссорились с любимым человеком, не спешите утешаться пищей, лучше сделайте паузу, во время которой вы сможете успокоиться и хорошенько все обдумать. Не следует делать поспешных выводов о своей никчемности, скорее всего все эти слова были ситуативны, возникли спонтанно, а не касаются вашей личности в целом.
Внутренняя безопасность
Как правило, в женщине, которая хочет похудеть, но постоянно срывает все диеты, сосуществуют два разных «Я». Одно хочет избавиться от лишних килограммов, а другое не желает с ними расставаться, потому что они обеспечивают некую психологическую защиту. Для многих женщин полнота – это хорошее оправдание для того, чтобы никуда не выходить, не встречаться с друзьями, не заводить отношений с мужчинами, иными словами – не жить полноценной жизнью, которая их пугает.
В этом случае необходимо заглушить в себе это второе «Я» и включить логику и здравый смысл. Почему вы боитесь нового? Что вас так пугает? Обычно безопасность эта иллюзорная, потому что она в итоге делает человека глубоко несчастным.
