Тонкая талия очень важна для любой женщины, поскольку она создает красивый силуэт песочных часов, который считается самым гармоничным. На такой фигуре прекрасно сидит одежда, а образ становится невероятно женственным и сексуальным. Но этой талии еще нужно добиться, что можно сделать, только приложив определенные усилия.
Работа над косыми мышцами живота
Для вырисовывания тонкой талии необходимо держать в тонусе косые мышцы живота, которые во многом за это ответственны. Уделяйте внимание этим мышцам, выполняя скручивания лежа на спине. Заведите руки на голову, локтями тянитесь по диагонали к согнутым коленям, приподнимаясь. Сделайте два-три подхода по десять раз.
Умеренное питание
Не переедайте – это один из главных законов красивой фигуры и тонкой талии, ведь излишки будут образовывать некрасивый «поясок» вокруг нее. Не злоупотребляйте мучным и сладким, ешьте фрукты, овощи, обращайте внимание на белки, содержащиеся в рыбе, морепродуктах, которые насыщают надолго. Избегайте избыточного потребления полезной пищи, которая требует умеренного приема: орехов, оливкового масла, семечек.
Кикбоксинг – друг стройной талии
Кикбоксинг – это очень хороший способ избавиться от лишнего жира, потому что занятия сжигают лишнюю энергию, освобождают от стресса, укрепляют мышцы всего тела, приводя его в тонус. Запишитесь на занятия по кикбоксингу, и через некоторое время ваша фигура преобразится.
Газировке – нет!
Газированные напитки вкусны, но вредны для здоровья и фигуры. Выпивая стакан газировки, вы заглатываете пузырьки воздуха, которые впоследствии будут вызвать вздутие и неприятные ощущения. Кроме того, сладкие газированные напитки добавляют организму сахар, лишние калории, приводят к задержке воды. Лучшим вариантом напитка на каждый день является минеральная вода без газа.
Медленное жевание – хорошее пищеварение
Всегда помните о том, что в желудке нет зубов, и если вы глотаете плохо прожеванную пищу, вы нагружаете свою пищеварительную систему, провоцируя газы, отрыжку, вздутие, увеличение объема талии. Всегда тщательно прожевывайте любой кусок, прежде чем проглотить его.
Вращения на месте
Один из самых простых способов поддерживать или формировать красивую тонкую талию – регулярно выполнять вращения на месте. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе, поворачивайте корпус поочередно вправо и влево. Этот секрет женщины, в том числе и знаменитые, хранят уже не один десяток лет.
Сжигайте жир
Помните о том, что даже если вы станете усердствовать, выполняя силовые упражнения, вы можете никогда не увидеть крепких натренированных мышц, если они покрыты слоем жира. Залог красивой талии и плоского живота – это кардиотренировки, которые активно сжигают жир. Выбирайте то, что вам подходит: танцы, бег, ходьба, велосипед, аэробика, плавание.
