Считается, что детки ужасные сластены. Но в первые годы жизни для них нет ничего вкуснее маминого молока. Оно всегда теплое, стерильное, свежее. Мамино молочко помогает малышу расти и получать все необходимые питательные вещества. Но, чтобы естественное питание ребенка в первое время жизни было действительно таким, маме необходимо следить за диетой.
Подбираем питание
Конечно, за советом по необходимому питанию можно обратиться к врачу, но реально читать диету и по реакции ребенка. Если у малыша появляется частое газообразование, меняется цвет стула, значит какой-то из продуктов, который употребляет мама ему не подходит. Так же увидеть сигнал можно на коже ребенка. Чаще всего красные пятна или аллергическая реакция появляется за ушами, на волосистой части головы, на щечках, в области ягодиц, на локтевых сгибах.
Если мама решила ввести в свой рацион новый продукт, то нужно делать это правильно. В первую очередь завести дневник питания, а потом вносить в меню новый продукт. Причем есть его надо в малом количестве, а после этого ждать реакцию ребенка. Покраснение на кожи могут появиться, как через три дня, так и через сутки. Если произошло именно так, то этот продукт следует исключить из рациона.
Не стоит забывать и о самой матери, у нее тоже может быть индивидуальная непереносимость каких - то продуктов. Поэтому диета должна подходить, как ребенку, так и его маме. Здесь нет точного меню, потому что организм каждого человека обладает своими особенностями.
Общие рекомендации
Суточный рацион
| Белок | 150 г. |
| Жир | 100 г. |
| Углеводы | 500 г. |
| Вода | 2 л. |
| Кальций (картофель, капуста, творог, сыр) | |
| Фосфор (рыба, зеленый горошек, орехи, цельные зерна пшеницы, сельдерей, мясо, грибы) | |
| Витамины ( овощи, фрукты в сыром виде) |
Всего: 2700 ккал
Нельзя употреблять более 0,5 литра молока в день!
Некоторые врачи считают, что кормящая мама должна регулировать количество выпитой жидкости в день. Если в организм поступает слишком много воды, то молоко разбавляется, а вместе с ним разжижаются и питательные вещества, находящиеся в нем. С другой стороны, если молока не хватает, то количество жидкости стоит увеличить. Лучше делать зеленый чай с молоком, компоты из сухофруктов, пить соки. Способствуют увеличению лактации и приготовление напитков по следующим рецептам.
Квас из тмина
Ржаной хлеб (1 кг.) надо нарезать на ломтики, просушить и слегка обжарить. После этого к ним добавляют воду (10 л) и оставляют на 4 часа. Когда, время выходит надо доложить в настой дрожжи (25 г.), сахар (0,5 кг.), тмин (40 г.) и поставить его в теплое место на полдня.
Напиток из одуванчиков
Листья только что сорванного одуванчика надо пропустить через мясорубку, отжать сок из полученной массы, посолить и настаивать в течение получаса. Чтобы было приятнее его пить можно добавить в напиток лимон, мед или сахар. Принимать настой рекомендуется по пол стакана два раза в день.
