Вагинальные мышцы играют важную роль в сексуальной жизни каждого партнера. Кстати, секс – только один из способов их укрепления. Что касается естественного укрепления вагинальных мышц, их губчатая, слизистая и мышечная составляющие способны приобретать определенный размер и силу. Занятия сексом и оргазмы – это своего рода упражнения, которые помогают мышцам оставаться в хорошем состоянии и даже улучшать его. Изучайте себя, и вы увидите самые неожиданные результаты в своей сексуальной жизни.
Вумбилдинг – это методика упражнений для развития и укрепления интимных мышц.
Утраченная эластичность
Хотя это и не единственная причина, роды (особенно если их было много) и естественное старение приводят к утрате эластичности и тонуса вагинальных мышц. Результат проявляется следующим образом:
- Послеродовое растяжение влагалища
- Слабость влагалища
- Ослабление чувствительности во время полового акта
- Недержание мочи
Упражнения для укрепления вагинальных мышц
Упражнения Кегеля (изометрические упражнения) названы так по имени врача, разработавшего их. Они предназначены для укрепления мышц тазового дна.
Их выполняют следующим образом:
- Медленно сократите мышцы, двигая ими внутрь и вверх.
- Не останавливайте дыхание во время выполнения упражнений, делайте спокойный выдох, когда сжимаете мышцы вокруг вагины и ануса.
- Расслабляя мышцы, не опускайте их. Пусть напряжение мягко ослабевает.
- Сначала можете выполнять упражнения 10-15 раз дважды в день. Через несколько недель можете увеличить число упражнений до 60.
- Когда вы привыкните напрягать и расслаблять мышцы, задерживайте их в напряженном состоянии на счет 3. Затем медленно расслабьте на три секунды. Постепенно увеличивайте время додесяти секунд.
- Вы также можете сжимать и расслаблять мышцы быстро, пульсирующими движениями.
- Прорабатывайте мышцы тазового дна в разных положениях: сидя, стоя, лежа, стоя на коленях. Это можно делать в любое время: ожидая автобус, ведя машину или сидя перед телевизором.
- Мышцы тазового дна – такие же мышцы, как любые другие. Поэтому увеличивайте число сокращений только постепенно, иначе они могут болеть. Через несколько недель вы заметите, что можете лучше контролировать мышцы.
Тренажеры
Тренажер Кегеля – это медицинский механический прибор, созданный для укрепления мышц тазового дна. Он представляет собой силиконовую камеру с присоединенным к ней манометром, на котором пациентка может видеть изменения силы давления.
Нефритовые яйца
В древнем Китае их использовали при императорском дворе для получения удовольствия, а также для здоровья. Яйца, сделанные из нефрита, имеют отверстия на одном конце, через которые пропускается нить для более удобного их извлечения. Их помещают внутрь влагалища и выполняют определенные упражнения, что постепенно увеличивает внутреннюю чувствительность.
