Шейпинг – жизнь в форме

шейпингВ девяностые годы в России были популярны телепередачи с занятиями шейпингом. Прошло время, и это слово кажется исчезло из употребления широкими массами, но сама техника совершенствования своего тела никуда не делась. Шейпинг продолжает оставаться эффективной системой для коррекции фигуры, к которому прибегают женщины разного возраста и физической подготовки.

alt

Борьбы с лишним весом

Термин «шейпинг» имеет в корне английское слово shape, что в переводе означает «форма». Таким образом, шейпинг – это вид гимнастики, которая нацелена на создание формы тела, на коррекцию фигуры. Согласно общепринятому мнению, человек не может похудеть локально, но адепты шейпинга могут позволить себе поспорить с этой физиологической аксиомой, ведь именно на построение красивых линий тела и нацелены его программы. Но не стоит бросаться в омут шейпинга, если у вас накопилось несколько килограммов, которые неудачно отложились на ягодицах и боках. Быстро и с гарантией локальные жировые отложения можно отсесть разве что липосакцией. Шейпинг – это целая система оздоровления организма, которая требует вдумчивого подхода, времени и сил, которые уйдут на построение гибкого, красивого рельефного тела.

Многие женщины и мужчины годами идут к заветной цели похудеть, но не добиваются удовлетворительных результатов. Они крутят педали велотренажеров, ходят на аэробику, скручиваются в асаны йоги, практикуют пилатес, а самые решительные и бесстрашные качаются на силовых тренажерах. В результате одни получают гибкость мышц, другие их упругость и тонус, третьи накачивают ноги, руки, тренируют кардиосистему. А жир на животе продолжает свою долгую жизнь, и кажется, не подается никаких физическим нагрузкам.

Вся проблема в несбалансированном подходе к формированию своей фигуры, отсутствие правильного питания, чередования типов нагрузок и как результат – отсутствие нужного эффекта. Шейпинг с его системой питания и включением аэробной и силовой нагрузки, которые в идеале должны осуществляться под присмотром специалиста, решает эти проблемы.

alt

Программа шейпинга

Несмотря на то, что система имеет модное заграничное название, она была разработана и введена в Советском Союзе. Ленинградский врач Илья Прохорцев в 1988 году запатентовал компьютерную программу, которая имела в своей основе точные математические расчеты. Согласно программе шейпинга человек должен предварительно пройти все необходимые тесты, в ходе которых будет определено состояние его организма, уровень подготовки, выявлены возможные противопоказания.

На базе антропометрических данных и прочих физиологических показателей человеку назначается индивидуальная нагрузка и система питания. Именно индивидуальный подход и является залогом успеха в шейпинге, поэтому так важно заниматься с инструктором и пройти все необходимые исследования организма.

Система шейпинга включает комплекс упражнений с катаболической и анаболической нагрузкой. Катаболическая – это аэробная нагрузка, она тренирует сердечно-сосудистую систему и сжигает калории (а значит, и жировые отложения). Анаболическая или силовая нагрузка – это работа с мышцами, их наращивание, повышение тонуса. Комплекс катаболической и анаболической нагрузки помогает эффективно сжигать жир в проблемных зонах, развивать выносливость и одновременно строить красивый силуэт, в котором мышцы не перекачаны, но тело имеет выраженный рельеф. В этом и заключается кардинальное отличие системы шейпинга от многих других популярных спортивно-оздоровительных комплексов, которые не способны обеспечить организму всесторонней нагрузки.

Не существует универсальных упражнений шейпинг-программы, нагрузок, которые могли бы подходит всем и каждому. Решающую роль в эффективности шейпинга играет нацеленность упражнений на результат для определенной конституции. Авторы этой системы выделили девять типов фигуры, для каждой из которых был разработан свой комплекс упражнений. Это в очередной раз настраивает желающих похудеть на индивидуальную работу со своим телом под руководством инструктора.

Шейпинг программа кроме основного комплекса упражнений включает ритмичную разминку, разогревающую тело, затем растяжку, подготавливающую мышцы к нагрузке. Затем следует комплекс упражнений, а в финале следует заминка, в ходе которой ритм ослабляется, движения замедляются, тело готовится вернуться в нормальный темп жизни.

Шейпинг предполагает нагрузку два раза в неделю по одному часу. Для достижения результатов важна регулярность выполнения и контроль инструктора, который поможет избежать перегрузок при выполнении упражнений.

Я тоже занималась полгода, сбросила 15 кг, но очень сильно обвисла грудь, стала дряблая, как у старухи.
Занимаюсь шейпингом несколько месяцев, живот подтянулся и меньше стал целлюлит!!!!я довольна!
Шейпинг рулит =))!! это лучший способ похудеть...не сомневайтесь =))) вот только запустила я себя немного..забросила шейпинг..сейчас у меня реабилитационный период...кроме спортзала собираюсь еще и дома заниматься ..скачала себя видео...удачи мне ивам милые дамы )
девченки, а грудь подкачать(увеличить), занимаясь шейпингом, можно?
Шейпинг-это здоровое тело, в котором живёт здоровый дух!=)
Mell, я тоже страдаю ужасной худобой, записалась на шейпинг,где тренер прописал мне программу питания и тренировок для увеличения массы! Поэтому советую записаться в шейпинг клуб=)
Надо ОБЯЗАТЕЛЬН попробовать!.. Такие отзывы.. Думаю будет супер!!!
а поправиться от шейпинга можно? страдаю ужаснейшей худобой, изнурительные диеты поднадоели, хочется поправиться. помогите пожалуйста, дайте советы, заранее спасибо=)
фитнес дома мне тоже помогает чувствовать себя бодро
А может быть кто-то расскажет где именно занимались? Возможно кто-то в районе САО.
Спасибо
Занималась шейпингом год,долбаный кризис сломал все планы!!!Нравилось до безумия!Походка,самочувствие,дыхалка,давление-все в норме!Про фигуру вообще молчу!Тетки ровестницы скрипели зубами от зависти...теперь я снова как все...
Занимаюсь шеипингом более 6 лет.Сбросила 35 кг.Горжусь результатом.Чувствую себя отлично.
Сама вела шейпинг 3 года и не пропускала,даже когда можно было. А теперь,в силу обстоятельств,не получается. Очень жалею! На самом деле,все что сказано об этом виде спорта-правда. Попробуйте,вам понравится!
занималась шейпингом в Новороссийске более 4-х лет и не понимала своего счастья,пока не переехала в Москву!Теперь живу в Митино,работаю на Беговой и пока не нашла клуба шейпинга поблизости.Просто тоскую по этим занятиям!!!Занимаюсь пока аэробикой-но это просто не в счёт-нужен результат,а не просто с пользой проведенное время!Жутко завидую своим подругам в Новороссийске!
я занимаюсь уже месяц 3 раза в неделю, мне очень нра)))пока результатов никаких,но чувствуется мышечная маса увеличилась)
Я долго думала какой же вид спорта выбрать для поддержания формы и только после прочитанного я поняла что лучше шейпинга не найти.
Не всегда есть время ходить в фитнес. Поэтому можно спокойно заниматься дома. Главное, чтобы вы точно знали ккие хоны вам надо покачать.
я тоже хожу на шейпинг и йогу,2 раза в неделю..суппер..всем советую! и красота и здоровье!
шейпинг действительно хорошая штука, занимаюсь почти год 2 раза в неделю и 1 день йога. меняется все и фигура и походка и настроение и ТЫ!!!!!
точнее оч хочу,но не знаю какой фитнес клуб лучше всего выбрать,главное чтоб тренер хорошоий и цена не оч большая..)
шейпингом мне нравится заниматься.Только если дашь побольше нагрузку на конкретную зону,то она у вас увеличется в объеме.Не перекачайтесь
я сама занимаюсь шейпингом,после занятий появляется бодрость,прошла сонливость.Шейпинг-это супер!
заниматься шейпингом очень клево! чувствуешь себя бодрой и беззабодной!!!!
Я долго думала о занятиях и только после прочитанного решила заняться шейпингом!!!
загрузка...
загрузка...