Как убрать целлюлит: десятки способов в вашем распоряжении

как убрать целлюлитЧаще всего целлюлит проявляется на уровне бедер и ягодиц. Его появление может быть обусловлено многочисленными причинами: набор веса из-за нездорового образа жизни, беременность, стресс. Это может также зависеть от метаболизма. Целлюлит встречается также и у женщин без лишнего веса. Некоторые просто генетически предрасположены к образованию целлюлита, поэтому необходимо либо учиться жить с этим, либо приложить все усилия, чтобы убрать целлюлит.

alt

Другие причины целлюлита

Помимо прочего к причинам образования целлюлита можно отнести плохую циркуляцию крови и лимфы, нехватку физических упражнений, гормональный сбой. Чаще всего ответственность лежит на яичниках. Эстрогены, которые они вырабатывают, стимулируют липопротеинлипазу, фермент, ответственный за накопление жира. Эти гормоны способствуют также задержке воды и соли внутри тканей. Целлюлит образуется, когда яичники вырабатывают чрезмерное количество эстрогенов, особенно в определенные периоды жизни: подростковый возраст, беременность, предменструальный период, прием контрацептивных препаратов, пременопауза и менопауза.

причины целлюлита

Чудесного решения данной проблемы не существует. Для того чтобы избавиться от целлюлита, нужно приложить немало усилий.

alt

Способы избавления от проблемы

  • Спорт – лучший способ для сжигания жиров, скопившихся на бедрах или ягодицах. Самым эффективным видом спорта для уменьшения веса в нижней части тела остается бег. Если вы не спортивный человек, начинайте с чередования бега и ходьбы. Старайся бегать в приятном месте и тогда вы заметите, что забываете об усилиях и замечаете вокруг себя приятный пейзаж, прогуливающихся людей. Во время бега можете слушать свою любимую музыку.
  • Делайте круговые движения ногами по утрам. Это упражнение можно выполнять, прежде чем встать с постели. Утром, когда вы проснулись, делайте круговые движения каждой ногой на протяжении тридцати секунд.
целлюлит
  • Антицеллюлитные кремы эффективны в сочетании с массажем. Вы можете делать массаж самостоятельно, используя технику пальпер-рулер.
  • Задержка воды в ногах иногда может стать причиной образования целлюлита. Рекомендуется пить воду каждые два часа, чтобы избежать данной проблемы.

alt

Еще причины и решения проблемы

Стресс тоже может стать фактором скопления жира. Нужно научиться расслабляться, если ваш образ жизни постоянно подвергает ваше психологическое состояние жестким испытаниям. Для этого достаточно выделить полчаса в день, чтобы просто остановиться, закрыть глаза и окунуться в позитивные мысли. Нужно забыть о работе, о сердечных делах, настал момент расслабиться, погрузившись в приятные воспоминания. Воспользовавшись данной практикой, вы заметите, что через пару недель вы больше не сможете обойтись без этой привычки.

способы борьбы с целлюлитом

Избавиться от целлюлита помогает стимулирование циркуляции крови с помощью холодного душа или ванны. Как известно, плохая циркуляция благоприятствует скоплению целлюлита. Чтобы побороть его, в конце купания принимайте контрастный душ из горячей и холодной воды в области ног, икр и особенно бедер. Короткий холодный душ или ванна (десять-тридцать секунд) улучшают циркуляцию крови. Сауна также эффективна для лечения целлюлита, но не из-за потери влаги, а из-за чередования расширения и сужения сосудов. Это чередование работает как насос и облегчает перенос крови.

Пересмотрите свой рацион питания. Целлюлит – это скопление жира, значит, вы едите слишком много жирного. Замените сладкие напитки водой или чаем. Сократите количество хлеба. Остановитесь на здоровом сбалансированном питании. Достаточно следовать нескольким простым правилам:

  • Утром принимайте на завтрак кашу из злаковых, вареные яйца и один или несколько фруктов.
  • Обед должен быть полноценным: нежирная рыба, овощи, крахмалосодержащие продукты, молочные продукты и фрукты.
профилактика целлюлита
  • Дополняйте блюда чесноком, который укрепляет иммунную систему и играет роль природного антибиотика.
  • Вечером легкий ужин: овощной суп, рыба и молочные продукты.
  • Выпивайте в день 1,5-2 лводы или зеленого чая.
  • Сократите количество потребляемой соли.
  • Употребляйте меньше сахара (белый хлеб, кондитерские изделия, сладости), так как сахар в организме преобразуется в жиры.
Читать дальше Способы
 
 
Обсуждаемые