Спортивные тренажеры - как выбрать правильный?

спортивные тренажёрыДля кого-то занятия спортом заключаются, например, только в беге, для других в комплексе упражнений на тренажерах. Третьи успешно совмещают и то, и другое. Какие же тренажеры существуют и в чем их преимущества?

Беговая дорожка

Беговая дорожка – это тренажер для кардионагрузки, который используется для бега или ходьбы на месте. Беговая дорожка имеет движущуюся платформу, которая представляет собой движущуюся поверхность и пояс. Пояс приводится в движение электрическим двигателем и движется спереди назад, позволяя человеку двигаться в противоположном направлении.

Поскольку не во всяких климатических условиях удобно заниматься бегом или ходьбой на улице, беговая дорожка позволит ходить или бегать в комфортных условиях тренажерного зала или у себя дома в любую погоду.

Польза от занятий на беговой дорожке

  • Уменьшает нагрузку на суставы - бег на беговой дорожке уменьшает нагрузку на суставы по сравнению с бегом по асфальту или тротуару. Существуют беговые дорожки с ортопедической лентой, которые делают эту нагрузку еще меньше.
  • Уменьшает стресс – во время кардиоупражнений увеличивается выработка эндорфинов, что естественным образом улучшает настроение и снимает стресс.
  • Повышает уровень энергии – любые упражнения повышают уровень энергии, и бег – это один из лучших видов упражнений, который помогает поднять общий уровень энергии.
  • Увеличивает объем легких – бег на длинные дистанции помогает улучшить дыхание, что в свою очередь делает человека сильнее и здоровее.
  • Увеличивает плотность костей – благодаря занятиям на беговой дорожке увеличивается плотность костей, поддерживающих вес.
  • Повышенное сжигание калорий – поскольку бег – это упражнение, сжигающее калории, то на беговой дорожке сжигается больше калорий, чем на других тренажерах.

Характеристики современной беговой дорожки

  • Двигатель – электрический двигатель является сердцем машины, без которого оборудование бесполезно. Мощность двигателя измеряется в лошадиных силах, чем больше лошадиных сил, тем мощнее и эффективнее тренажер. Нужно всегда выбирать беговую дорожку с двигателем мощностью не менее 1,75 лошадиных сил, а тем, кто планирует бегать на длинные дистанции – не менее двух лошадиных сил.
  • Пояс – пояс должен быть достаточно длинным и достаточно широким для того, чтобы соответствовать стилю бега пользователя. Тем, кто планирует бегать на длинные дистанции, нужно искать дорожку с поясом шириной 50 см и длиной 140 см.
  • Скорость – максимальная скорость у разных моделей различна. В среднем беговая дорожка имеет максимальную скорость 20 км/ч – это средняя скорость бегунов мирового класса во время марафона.
  • Уклон (угол возвышения) – тем, кто планирует много ходить по горам или бегать, следует искать модель беговой дорожки с уклоном 10%. К счастью, большинство дорожек имеет уклон (некоторые модели имеют уклон 12%).
  • Дисплей и программы. Сегодня большинство беговых дорожек оборудованы компьютерными дисплеями, которые позволяют выбирать нужный уровень нагрузки, скорость, уклон и другие опции. Тем, кому быстро надоедает одна и та же программа, имеет смысл искать тренажеры, которые предлагают различные варианты программ на выбор, чтобы сохранять мотивацию.
  • Максимальный вес пользователя. Всегда нужно проверять, на какой максимальный вес рассчитана беговая дорожка.

Типы беговых дорожек

Складные беговые дорожки – если пространство ограничено, такая дорожка является наилучшим решением. Нужно убедиться, что она легко складывается, устойчива и соответствует максимальному весу пользователя.

Стационарные беговые дорожки – если места достаточно, то стационарная дорожка является идеальным вариантом. Стационарные беговые дорожки более устойчивы по сравнению со складными моделями.

Коммерческие беговые дорожки – такие дорожки предназначены для использования в спортивных клубах и тренажерных залах. Они рассчитаны на активное использование в течение срока их службы, поэтому на них даются хорошие гарантии.

Читать дальше Эллиптические