Рыбий жир и здоровые мышцы
Питательные вещества в составе рыбьего жира могут оказывать полезное влияние на мышечную ткань.
Омега-3 жирные кислоты могут способствовать правильному росту мышц. Употребление омега-3 жирных кислот в рыбьем жире способствует синтезу нового белка в мышечной ткани, что приводит к росту мышц у здоровых людей. Кроме того, омега-3 жирные кислоты могут помочь в борьбе с потерей мышечной массы, которая происходит с возрастом.
Витамин D в составе рыбьего жира также может быть полезен для здоровья мышц. Рыбий жир может предотвратить слабость мышц, вызванную недостатком витамина D.
Витамин А, которым богат рыбий жир, тоже может улучшить здоровье мышц. Исследования показывают, что витамин А может увеличивать количество мышечных стволовых клеток, которые могут развиться в зрелые мышечные клетки. В результате, употребление рыбьего жира может помочь сохранить способность мышц к восстановлению тканей.
Рыбий жир и артериальное давление
Нутриенты, входящие в состав рыбьего жира, главным образом, витамин D и омега-3 жирные кислоты ЭПК и ДКГ, могут быть эффективны в снижении артериального давления.
Витамин D может снизить риск развития гипертонии. Исследования показывают, что у людей с адекватным уровнем витамина D значительно реже развивается гипертония, чем у тех, чей уровень витамина D в организме не соответствует норме.
Омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире могут понизить артериальное давление.
- Предупреждения
Помните, что омега-3 жирные кислоты могут увеличивать риск кровотечения и вызвать недостаток витамина Е. К тому же, они могут вызывать такие побочные эффекты как диарея и тошнота.
Рыбий жир и болезнь Крона
Болезнь Крона характеризуется хроническим воспалением в желудочно-кишечном тракте, которое вызывает лихорадку, постоянную диарею, потерю веса, боли.
Болезнь Крона может поражать любой участок желудочно-кишечного тракта, однако чаще всего она возникает в тонком кишечнике и толстой кишке. Омега-3 жирные кислоты в составе рыбьего жира могут помочь пациентам с болезнью Крона уменьшить воспаление, а витамин D может препятствовать возникновению этой болезни.
Возникновению болезни Крона, согласно исследованиям, может способствовать недостаток витамина D в организме. Эксперты считают, что пациенты, предрасположенные к болезни Крона, могут предупредить ее развитие с помощью таких добавок, как рыбий жир.
Омега-3 жирные кислоты в составе рыбьего жира также способны увеличивать периоды ремиссии при болезни Крона.
У пациентов с болезнью Крона увеличен риск развития рака толстой кишки. Лабораторные исследования показали, что рыбий жир способен сдерживать рост раковых клеток в толстой кишке. Если вы более восьми лет страдаете болезнью Крона, обсудите с лечащим врачом возможность применения рыбьего жира.
Рыбий жир и простуда
Во время осенне-зимнего сезона людей начинают атаковать простуда и грипп. Рыбий жир может помочь организму бороться с простудой и вирусными инфекциями. Добавив рыбий жир в свой ежедневный рацион, можно улучшить общее состояние здоровья и укрепить иммунную систему.
Рыбий жир очень богат витамином А: одна чайная ложка рыбьего жира содержит 90 процентов рекомендуемой суточной нормы. Витамин А – один из самых важных витаминов для профилактики и облегчения простуды и гриппа.
Если в вашем рационе очень мало рыбы, можно употреблять рыбий жир в виде добавок.
Рыбий жир и диабет
Рыбий жир не только помогает в лечении некоторых осложнений диабета. Есть свидетельства того, что, давая рыбий жир детям, можно предотвратить возникновение некоторых форм диабета.
Диабет 1 типа – это форма диабета, которая обычно возникает в раннем периоде жизни. Некоторые эксперты считают, что, если давать детям рыбий жир в первый год жизни, это сокращает риск развития диабета 1 типа, возможно, потому что омега-3 жирные кислоты уменьшают воспаление.
Те, кто страдает диабетом 2 типа, больше подвержены риску инфаркта или инсульта. Омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире могут снизить риск этих осложнений, снижая уровень триглицеридов и артериальное давление. Они также предупреждают формирование тромбов и закупорку коронарной и церебральной артерий.
- Предупреждения
Прежде чем давать рыбий жир детям, посоветуйтесь с врачом. Хотя капсулы с рыбьим жиром продаются без рецепта, они могут быть потенциально опасны.
