Кристина Агилера смогла сбросить восемнадцать килограммов после рождения ребенка, Хайди Клум – двадцать, а Мила Йовович – целых тридцать. Несомненно, для подобного эффекта должны применяться и строгие диеты, и интенсивные занятия спортом. Однако не меньшую роль играет психология похудения - то есть осознание проблемы и понимание путей ее преодоления.
Причина – в подсознании
Разнообразные диеты, регулярные походы в спортзал, отказ от неправильной пищи, еженедельные разгрузочные дни – довольно часто, несмотря на все эти поистине героические усилия женщин, килограммы остаются на своих местах, а новая юбка, купленная как стимул для похудения, предательски трещит по швам. В чем причины? Они могут иметь медицинский характер (например, наличие заболевания эндокринной системы), фармакологический (прием некоторых лекарственных препаратов порой препятствует похудению), а иногда и психологический.
Человеку только кажется, что в той или иной ситуации он поступает в соответствии со своими интересами, желаниями или общественными требованиями. Причины деятельности намного глубже, и одна из них – сформировавшиеся установки. На языке психологии установка означает предрасположенность к определенным действиям в конкретной ситуации. Процесс похудения (удачного или неудачного) также обусловлен множеством установок:
- «Я никогда не смогу сбросить вес, не стоит даже пытаться». Причины подобного убеждения могут быть разными – генетическая предрасположенность, неудачные попытки в прошлом или отсутствие времени для походов в спортивный зал.
- «Даже если я сброшу вес, то удержать позиции не смогу». На самом деле, подобное утверждение демонстрирует лишь нежелание менять привычный образ жизни и противостоять своим слабостям.
- «Снижение веса – это насилие над собой, и ни к чему хорошему подобные эксперименты не приведут». Возможной причиной такой уверенности могут стать, например, печальные последствия несбалансированной диеты или приема препаратов для похудения.
- «Семья, друзья и коллеги любят меня такой, какая я есть, поэтому не стоит что-то менять» - признак неуверенности в себе (вдруг окружающие изменят ко мне отношение?).
Это далеко не весь перечень установок, стереотипов, которые мешают похудению. Преодолеть их, убедить себя, что сбросить вес нужно не для мужчины и даже не ради красоты – а, в первую очередь, для здоровья, хорошего самочувствия и полноценной, активной жизни – значит, сделать первый шаг на пути к похудению.
