По данным исследований западных специалистов только 7% женщин получают нужное количество витаминов и микроэлементов из продуктов питания. Для остальных 93% современная индустрия приготовила множество комплексов витаминов и минеральных веществ в виде капсул и таблеток. Как не заблудиться во всем этом многообразии? Как правильно дозировать полезные химические вещества, чтобы не превысить норму? Как могут витамины вылечить или помочь в лечении?
О чем следует помнить
- Перед покупкой и применением препаратов нужно проконсультироваться с врачом, который поможет подобрать оптимальный комплекс витаминов и минералов.
- Основное правило: если не указано иное, то все питательные вещества, из этого списка должны приниматься ежедневно в виде поливитаминов вместе с едой. Поливитамины экономят деньги по сравнению с покупкой десятков отдельных бутылочек с витаминами, и питательные вещества поливитаминов будут работать лучше, так как их действие комплексное.
- Здесь рекомендуется количество витаминов и добавок только для взрослых женщин, а не для мужчин или детей (будет указано, если дозы различны для беременных, кормящих, и женщин в период менопаузы).
- Можно взять это руководство при обсуждении дополнений к своему рациону при походе к врачу и во время шоппинга.
- Следует помнить, что прием витаминов не может заменить здоровой диеты.
Ниже будет представлен список различных витаминов и минералов, а также их комплексов, причем как природного происхождения, так и в виде привычных капсул и таблеток.
Эхинацея
Эхинацея — природный комплекс витаминов, минералов и антиоксидантов. Обладает мощным противовоспалительным действием. Способна уменьшить тяжесть простуды и инфекций.
- Один грамм высушенного корня или травы использовать для приготовления чая (принимать три раза в день), либо принимать две пятисотмиллиграммовые таблетки три раза в день.
- Возможна индивидуальная непереносимость. Противопоказано женщинам с аутоиммунными заболеваниями или с болезнями печени.
Имбирь
Имбирь — сочетание необходимых аминокислот, витаминов и полезных минералов. Снимает чувство тошноты и рвоты, эффективен против морской болезни, утренней тошноты во время беременности, и вызванной химиотерапией тошноты.
- Одна или две капсулы порошка имбиря по пятьсот миллиграмм каждые четыре часа до выздоровления.
- Противопоказано людям только что перенесшим операции, так как имбирь может спровоцировать кровотечения.
Гинко двухлопастный
Гинко двухлопастный — реликтовое лечебное растение. Способствует повышению концентрации, улучшает память. Способствует восстановлению циркуляции крови, уменьшает головокружение, помогает в лечении хронического звона в ушах и болезни Альцгеймера.
- Принимать по сто двадцать миллиграмм экстракта 50:1, разделенные на три порции в течение дня.
- Может вызвать желудочно-кишечные расстройства, головные боли, или, очень редко, кожные реакции.
- Противопоказанно беременным женщинам, или в сочетании с разжижающими кровь препаратами, включая аспирин.
- Прием прекращают не менее чем за тридцать шесть часов до операции.
- В фармаколагическом препарате должно содержаться двадцать четыре процента флаванолгликозида и шесть процентов терпенлактона.
Женьшень — корень жизни
Благодаря сочетанию большинства видов витаминов и других полезных химических веществ повышает иммунитет, стимулирует обмен веществ, улучшает мышление, память и концентрацию. Способен снижать риск развития многих видов рака и может помочь контролю сахара в крови у людей с диабетом.
- Применять от одного до двух граммов в день порошка сушеного корня в день, или двести миллиграмм стандартизированного экстракта (принимать по сто миллиграмм дважды в день).
- Покупать стоит только препараты с содержанием четырех процентов гинзенозидов.
- Срок хранения не должен превышать трех месяцев.
- Противопоказано беременным или кормящим грудью.
- Лучше найти китайский или корейский корень женьшеня.
