И не только для бедер
Тем не менее, говоря о диете для бёдер, мы поступаем не совсем «учтиво» по отношению и ко всем остальным участкам тела. Ведь при такой диете жир будет сгорать не только на бёдрах, но и везде, где есть соответствующие проблемы, что позволяет каждую неделю избавляться от одного – двух килограммов лишнего веса. Поэтому говорить о том, что эта диета рекомендуется исключительно для женщин, было бы неправильно.
Эффективность диеты существенно повышается при физических тренировках, особенно если в них непосредственное участие принимают мышцы ног и ягодичная мускулатура. В качестве таких упражнений можно рекомендовать интенсивные махи ногами вперёд, назад и в стороны, приподнимание ног из положения лёжа на боку (причём в одном и том же положении приподнимать нужно сначала одну, а затем и другую ногу, чтобы работали мышцы внутренней поверхности бедра). Также эффективны упражнения с мячом (например, сдавливание мяча коленями) и обручем (вращение на бёдрах). А вот силовые нагрузки на бёдра пока что нежелательны, так как укрепившиеся мышцы под слоем подкожной жировой клетчатки могут визуально добавить ещё несколько сантиметров к вашим объёмам.
Жигула Андрей
