Фитнес

Если вы хотите избавиться от упрямого жира на животе и сделать талию безупречно красивой, эти упражнения как раз для вас. Через пару недель вы заметите на себе завистливые взгляды, но главное - вы ощутите разницу: талия станет более тонкой, гибкой, и одежда будет сидеть на вас идеально.

Что только не придумывают люди, стремящиеся к идеальной фигуре! Кто-то считает панацеей модные диеты, кому-то кажется, что с приобретением громоздкого тренажера исчезнут и лишние килограммы, а кто-то с трудом выкраивает время на тренировки в фитнес-клубе. И мало кто вспоминает об одном из самых эффективных и доступных тренажеров, достоинства которого давно оценили профессиональные боксеры, борцы, баскетболисты и конькобежцы.

Каких только тренажеров не придумано для людей, мечтающих об идеальной фигуре! Можно долго размышлять о преимуществах велотренажера над беговой дорожкой или подыскивать в доме место, куда удачно впишется домашний фитнес-центр. Но стоит вспомнить, что уже больше полувека миллионы жителей Земли обретают желаемые формы благодаря обычному и хорошо знакомому всем с детства обручу.

Трудно представить себе стройное тело без мышц, поэтому тренировки с отягощениями, направленные на формирование мышечного рельефа и ускорение обмена веществ, и занятия с повышенной интенсивностью, ускоряющие обмен веществ после тренировки, работают на одну цель – сжигание жира и поддержание хорошей физической формы.

Многие бодибилдеры перед ответственными соревнованиями или конкурсами переходят на особое питание, чтобы избавиться от жира, не потеряв при этом наращенных мускулов. Достичь этой цели также помогут кардио-тренировки. Кардио-тренировки или тренировки выносливости способствуют улучшению работы сердца: сердечная мышца быстрее прокачивает кровь, и в клетки поступает больше кислорода. Кроме того, человек в хорошей спортивной форме теряет больше калорий как во время тренировки, так во время отдыха, по сравнению с тем, кто не занимается фитнесом. Бодибилдеры выполняют кардио-упражнения для увеличения расхода калорий, то есть ускорения сжигания жира.

Большинство личных тренеров по бодибилдингу работают в основном на физических аспектах тренировок и питания, почти не уделяя внимания такому важному аспекту, как мотивация, а ведь мотивация необходима для достижения любой цели, будь то похудение или наращивание мышц.

Эта программа предназначена для тех, кто любит отмечать всяческие праздники и потом не может вернуться в прежнюю форму. К сожалению, это можно сказать о большинстве из нас – мы склонны к перееданию и лени, и скорее оправимся в пиццерию, чем в спортклуб.

Интенсивность в контексте бодибилдинга означает усилие, которое необходимо прилагать для выполнения каждого повторения и подхода; то есть практически вес отягощения. В контексте кардио-тренировки интенсивность обозначает скорость, с которой вы передвигаетесь, например, бежите трусцой или на дорожке.

Тем, кто впервые приходит в тренажерный зал и начинает первые шаги в силовые тренировках, бывает трудно разобраться в дисциплинах атлетизма, понять, чем бодибилдеры отличаются от тех, кто занимается пауэрлифтингом, и подходит ли одна программа тренировок для всех дисциплин. На последний вопрос можем ответить сразу: нет, не подходит. У тяжелоатлетов-олимпийцев и бодибилдеров примерно столько же общего, что у хоккея на льду и хоккея на траве - практически ничего, за исключением отдаленно похожей экипировки и движений.

С тех пор, как в моду вошли бодибилдинг и фитнес, на рынке спортивных товаров и оборудования особым спросом стали пользоваться силовые тренажеры. Их приобретают не только крупные спортивные залы и реабилитационные центры, но и многие сторонники активного образа жизни, которым удобнее, если мини-комплекс для интенсивных тренировок всегда будет находиться у них под рукой. Силовые тренажеры помогают за короткий срок придать мышцам необходимый объем и рельеф, а эстетика накачанного тела в большой чести не только у мужчин, но и у женщин.