Фитнес

Популярное за 7 дней
Две тысячи лет назад тибетские монахи заявили, что могут
Каких только тренажеров не придумано для людей, мечтающих
Если вы хотите начать погружение в акробатику, рассчитайте
Бег - одна из лучших разновидностей тренировок для

как крутить обручКаких только тренажеров не придумано для людей, мечтающих об идеальной фигуре! Можно долго размышлять о преимуществах велотренажера над беговой дорожкой или подыскивать в доме место, куда удачно впишется домашний фитнес-центр. Но стоит вспомнить, что уже больше полувека миллионы жителей Земли обретают желаемые формы благодаря обычному и хорошо знакомому всем с детства обручу.

Круговая тренировка с кардио- и силовыми упражнениямиТрудно представить себе стройное тело без мышц, поэтому тренировки с отягощениями, направленные на формирование мышечного рельефа и ускорение обмена веществ, и занятия с повышенной интенсивностью, ускоряющие обмен веществ после тренировки, работают на одну цель – сжигание жира и поддержание хорошей физической формы.

Кардио-тренировки для бодибилдеровМногие бодибилдеры перед ответственными соревнованиями или конкурсами переходят на особое питание, чтобы избавиться от жира, не потеряв при этом наращенных мускулов. Достичь этой цели также помогут кардио-тренировки. Кардио-тренировки или тренировки выносливости способствуют улучшению работы сердца: сердечная мышца быстрее прокачивает кровь, и в клетки поступает больше кислорода. Кроме того, человек в хорошей спортивной форме теряет больше калорий как во время тренировки, так во время отдыха, по сравнению с тем, кто не занимается фитнесом. Бодибилдеры выполняют кардио-упражнения для увеличения расхода калорий, то есть ускорения сжигания жира.

как построить идеальное телоБольшинство личных тренеров по бодибилдингу работают в основном на физических аспектах тренировок и питания, почти не уделяя внимания такому важному аспекту, как мотивация, а ведь мотивация необходима для достижения любой цели, будь то похудение или наращивание мышц.

бодибилдингЭта программа предназначена для тех, кто любит отмечать всяческие праздники и потом не может вернуться в прежнюю форму. К сожалению, это можно сказать о большинстве из нас – мы склонны к перееданию и лени, и скорее оправимся в пиццерию, чем в спортклуб.

тренировка повышенной интенсивностиИнтенсивность в контексте бодибилдинга означает усилие, которое необходимо прилагать для выполнения каждого повторения и подхода; то есть практически вес отягощения. В контексте кардио-тренировки интенсивность обозначает скорость, с которой вы передвигаетесь, например, бежите трусцой или на дорожке.

дисциплины атлетизма Тем, кто впервые приходит в тренажерный зал и начинает первые шаги в силовые тренировках, бывает трудно разобраться в дисциплинах атлетизма, понять, чем бодибилдеры отличаются от тех, кто занимается пауэрлифтингом, и подходит ли одна программа тренировок для всех дисциплин. На последний вопрос можем ответить сразу: нет, не подходит. У тяжелоатлетов-олимпийцев и бодибилдеров примерно столько же общего, что у хоккея на льду и хоккея на траве - практически ничего, за исключением отдаленно похожей экипировки и движений.

силовой тренажерС тех пор, как в моду вошли бодибилдинг и фитнес, на рынке спортивных товаров и оборудования особым спросом стали пользоваться силовые тренажеры. Их приобретают не только крупные спортивные залы и реабилитационные центры, но и многие сторонники активного образа жизни, которым удобнее, если мини-комплекс для интенсивных тренировок всегда будет находиться у них под рукой. Силовые тренажеры помогают за короткий срок придать мышцам необходимый объем и рельеф, а эстетика накачанного тела в большой чести не только у мужчин, но и у женщин.

бодибилдинг для женщинВсе большее и большее число женщин начинают увлекаться и заниматься бодибилдингом. Это прекрасно, но многие из них слишком рьяно берутся за дело, забывая о ряде важных факторов, что мешает им достигнуть максимального результата.

упражнения по наращиванию мышц для женщинБодибилдинг – уникальный процесс наращивания и развития мускулатуры, который подходит для людей с совершенно разными целями и потребностями. В интернете можно найти сотни и тысячи статей, посвященных методикам похудения, тому, как сбросить лишние килограммы, привести тело в форму и подкачать мышцы, но информации о том, как женщине можно нарастить мышечную массу или набрать вес, довольно мало.

Обсуждаемые